Moment, können Sie tatsächlich auf einem normalen Indoor-Trampolin springen?
Ich bekomme diese Frage überraschend oft gestellt. Die Leute sehen unsere Trampoline online oder in einem Katalog und denken:„Das sieht nach Spaß für die Kinder aus, aber kann ich dieses Ding tatsächlich für ein richtiges Training verwenden?“
Es ist ein berechtigtes Anliegen. Es gibt viele Fitnessratschläge, in denen es um „Rebounding“ geht, und meist handelt es sich dabei um winzige, teure Studiotrampoline mit Bungee-Seilen anstelle von Federn. Lassen Sie uns also den Marketinglärm hinter uns lassen und darüber sprechen, was mit der Ausrüstung, die wir tatsächlich verkaufen, funktioniert.
Rebounding ist kein Hexenwerk (es ist nur Hüpfen)
Lassen Sie uns zunächst klären, worüber wir überhaupt sprechen. Rebounding ist nur ein schicker Fitnessbegriff für Trampolinspringen, um die Herzfrequenz zu steigern. Sie benötigen dafür kein spezielles 500-Dollar-Gerät. Die Physik ist die gleiche, egal ob Sie sich auf einem riesigen Parktrampolin oder einem kleineren Heimgerät befinden: Sie nutzen die Schwerkraft und ein wenig Federspannung, um Ihren Körper zu bewegen.
Das Schöne daran ist die geringe Auswirkung. Meine Knie sind nicht mehr das, was sie einmal waren – ich habe zu viele Jahre lang Basketball gespielt –, und die Vorstellung, auf das Pflaster zu stampfen, lässt mich zusammenzucken. Durch das Hüpfen entfällt dieser störende Aufprall.
Also, können unsere Sachen damit umgehen?
Kurze Antwort: Ja, aber es gibt einen Unterschied zwischen einem Spielzeug und einem Werkzeug. Unsere beliebten Indoor-Modelle sind nicht dünn. Sie bestehen aus Stahlrahmen und Matten, die darauf ausgelegt sind, den Schlägen hyperaktiver Achtjähriger standzuhalten. Ein Erwachsener, der 20 Minuten lang einen gleichmäßigen, rhythmischen Sprung macht? Das ist tatsächlich sowenigerDer Rahmen wird weniger belastet als ein Kind, das einen Knee-Drop ausführt oder versucht, vom Netz des Geheges abzuprallen.
Der Convenience-Faktor ist hier das Hauptverkaufsargument. Sie müssen keine Sporttasche packen oder irgendwohin fahren. Ich habe eine Kundin, die speziell für die Wintermonate eine unserer kleineren Einheiten in ihrem Wintergarten aufgestellt hat. Bei Telefonkonferenzen schaltet sie sich einfach ein (natürlich stummgeschaltet). Das ist die Art von Einrichtung, die tatsächlich genutzt wird, im Gegensatz zum staubigen Laufband in der Ecke des Gästezimmers.
Welche Vorteile sehen wir tatsächlich?
Hören Sie, ich bin kein Arzt und ich verspreche Ihnen nicht, dass Sie in einer Woche drei Kleidergrößen verlieren. Aber ich beschäftige mich schon lange genug mit diesem Gerät, um zu wissen, was uns Benutzer berichten.
- Die Herzenssache:Es bringt Ihr Blut in Bewegung. Es ist nicht so intensiv wie ein Sprint, aber es ist eine hinterhältige Möglichkeit, Cardio zu trainieren, ohne das Gefühl zu haben, zu sterben.
- Balance und wackelige Teile:Sie werden überrascht sein, wie viel Ihr Rumpf arbeiten muss, um Sie auf einer bewegten Oberfläche aufrecht zu halten. Es eignet sich hervorragend für ältere Erwachsene, die an ihrer Stabilität arbeiten möchten, ohne Angst vor einem schweren Sturz haben zu müssen (insbesondere, wenn Sie sich ein Modell mit Lenker oder Gehäuse schnappen).
- Der Schmerzfaktor:Rechnen Sie damit, dass Sie es am nächsten Tag in Ihren Waden und Quadrizeps spüren werden, wenn Sie es eine Weile nicht getan haben. Es ist eine andere Art der Muskelbeanspruchung.
Und dann sind da noch die lymphatischen Dinge, die in diesen Artikeln immer erwähnt werden. Ich erspare Ihnen die Anatomiestunde, aber im Grunde ist die Auf- und Abbewegung gut, um Flüssigkeiten zu bewegen, die dazu neigen, zu stagnieren, wenn wir den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen.
Ein Wort zur Sicherheit (ohne kleingedruckte Panikmache)
Wir versuchen, nicht alarmierend zu sein, aber seien wir ehrlich: Sie bewegen sich auf einer federnden Oberfläche. Wenn Sie eine ernsthafte Trainingsroutine mit geschlossenen Augen auf einem dieser Geräte absolvieren möchten, empfehle ich immer zwei Dinge:
Besorgen Sie sich ein Netzgehege.Es ist nicht nur für Kinder. Zu wissen, dass Sie nicht von der Seite fliegen und eine Lampe herausnehmen werden, gibt Ihnen das Selbstvertrauen, etwas mehr Druck auszuüben.
Decken Sie diese Federn ab.Im Ernst, stumpfe Zehen oder eingeklemmte Haut verderben am schnellsten die gute Trainingslaune. Unsere Polsterung gibt es aus einem bestimmten Grund.
Wenn Sie hinsichtlich der Sprungqualität skeptisch sind, schauen Sie sich einen der Parks an, in denen unsere kommerzielle Ausrüstung zum Einsatz kommtSicherer TrampolinparkoderCooler Indoor-Trampolinpark. Das ist die gleiche technische Philosophie, abgeschwächt für Ihr Zuhause.
Das Fazit
Wenn Sie nach einem Heimfitnessgerät suchen, das sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt, eignet sich ein normales Indoor-Trampolin hervorragend zum Rebounding. Sie benötigen keinen speziellen „Rebounder“, es sei denn, Sie trainieren für die Rebounding-Olympiade.
Es ist praktisch, es ist leise und ehrlich gesagt macht es viel mehr Spaß als ein Rudergerät. Wenn Sie darüber sprechen möchten, welche Größe in Ihren Raum passt (oder wenn Sie sich Sorgen über die Deckenhöhe machen – das ist eine echte Sache), wenden Sie sich einfach an uns. Gerne helfe ich Ihnen bei der Einrichtung.
Referenzen und weiterführende Literatur:
- American Council on Exercise. (2023).Die Vorteile des Reboundings.
- Mayo-Klinik. (2023).Übungen mit geringer Belastung für die Gesundheit der Gelenke.